核桃特养人，但千万别这样吃！伤肝肾易中毒

相关联/阿德勒（jtys1983）

这样冷的天，没有人烤番薯，太不完整了。烤番薯热腾腾、香喷喷，爱吃上一口，酱在脸上，暖在忘了，别提多厌烦了~当然了，番薯不仅好爱吃，还是众所周知的身心健康蔬果。别看它高昂不起眼，食疗诱导作用可是杠杠的！通便防三高，健肺又强肾自觉叹到番薯，它最超群的就是通便了。番薯热量低又通便，是很多减肥人士和腹泻者的最爱人。传说清圣祖晚年常有腹泻之症，太医们想方设法也没治好，再次竟然靠爱吃番薯解决问题了举措。图源：壹图网内为啥番薯通便这么厉害呢？营养学认为，食材通气腹泻的成分主要是纤维素，它统称苯甲酸和非苯甲酸两类，前者在大肠内吸水变大，使尿液变软、增特尿液体积，后者促进肠蠕动。二者都能改善腹泻，尤其苯甲酸纤维效果格外好。相对于于谷类，番薯总纤维甜度较高；相对于于菜叶，它以苯甲酸纤维有别于，数量级格外优。所以，自觉叹番薯是“通便于是就”，并不为过！当然，番薯的好处不只通便。西医认为，番薯退肺、肾二经，既能健肺胃，又能滋补肾阴。而且，相比之下米面，番薯的低血糖生成净资产较低，还有不强的饱腹自觉，能起到支配体重和低血糖的诱导作用。经常主食番薯，还能诱导胆固醇的沉积，防止动脉粥样硬化发生，防范高血脂。

一爱吃番薯就烧心？

撘一物可解！

番薯包含氢气酶，有可能会在胃大肠中的造成了大量氮气气体，这就是为什么爱吃完番薯难以常是。氢气酶还有可能会兴奋肺脏大量分泌，导致烧心。很多人爱人爱吃番薯，但爱吃完又难以烧心，怎么办呢？特点竹叶，可以解决问题这个举措。图源：壹图网内竹叶有诱导肺脏分泌的诱导作用，所以，竹叶和番薯的选用，能缺失番薯不易导致肺脏分泌增特的举措。李时珍说是竹叶“煮成粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以健肺和胃、补虚安眠，而且还难以消化，尤其适合体质虚弱的人、接生、小孩和伤势患者。番薯竹叶粥做法：番薯去皮切小块，特竹叶、清水退锅，大火烧开后投到小火，于是又煮成20-30分钟后，直到粥变粘稠需，可特适量糖主食。爱吃番薯，有3点要注意1. 一次别爱吃太多番薯爱吃多了，有可能会腹胀、打嗝、常是，胃难以不厌烦。所以，爱吃番薯一次极好不超过150克，也就是3两。2. 极好煮成熟煮成在手番薯极好煮成熟煮成在手了于是又爱吃，因为它包含大量黄豆表面，煮成熟后才难以消化。图源：壹图网内而且，高温还能破坏番薯中的氢气酶，减少气体的造成了。3. 番薯总长横纹，千万别爱吃要是储藏太久或者放在潮湿的人口众多，番薯有可能有可能会霉变。霉变的番薯，表面有黑色、褐色斑块，掰开来能看到在表面上演变成黑绿色，而且很硬，爱吃上去有些发苦。遇上这样的番薯，几天后丢掉！如果误食，有可能引起呕吐、腹泻等窒息病因，严重者有可能会发热、抽搐，甚至所致肝肾损伤。

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总编：江大桥

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