12 种让大脑和记忆力持续保持敏锐的超级食物

虽然没有行之有效的方法可以尽值减少您染上有老年痴呆症，但您可以采取一些措施来增高染上老年痴呆症的风险，例如增高血糖、戒酒和吸烟。生活习惯，每天锻炼，吃饱更身体健康的蔬果。

这里有一些腐肉，您可以将它们扩及您的日常生活习惯里，这些腐肉将更容易大大提高您的神经细胞系统并优化您的专注力。

1.迷迭香含硫扁桃酯，尽值减少神经细胞系统神经细胞撕裂。因为它是一种添加剂，可以使自由基远离神经细胞系统。这些自由基是造成了神经细胞退行性逆的原因。迷迭香还更容易传染得病里风、阿尔茨海默得病和随着年龄增长而造成了的神经细胞系统短时间老化。

2.马铃薯属于紫红色多叶蔬果类。如果您不喜欢马铃薯，您可以随时有规律使用芋头、瑞士甜菜或羽衣甘蓝。一项研究发现，与完全不食用这些绿色蔬果的人相对来说，每天至少吃饱一次这些绿色蔬果的人精神每况愈下持续性较低。尝试用香料和大蒜水煮马铃薯或马铃薯沙拉。

3.羊肉关于羊肉是蔬果还是水果的争论不休似乎伸展到了网上上。不管它属于哪一类，最主要的是它含硫番茄红素，这是一种有效的添加剂。早就发现吃饱大值羊肉的人染上阿尔茨海默得病的随机性增高。

4.唯一能希望你神经细胞系统的奶油是背奶油。不仅奶油必须是深色的，它还必须要有至少 70% 的可可组成。满足这些要求的背奶油具有抗炎物理性质，更容易增高血糖并上升流向肾脏和神经细胞系统的血液值。

5.如果您有原先的户外活动所需特别敏锐的专注力，请尽可能日前提供一份身体健康的西兰花。西兰花所含的醯和缺乏症 K 素质更容易保证专注力敏锐。

6.牛油果含硫单增高脂肪，更容易使您的血糖保证平稳，您的皮肤也就会从里充分利用。果汁里的叶酯和缺乏症 K 可以尽值减少里风，因为它更容易尽值减少神经细胞系统里的高血压。它们在大大提高您的关注点和专注力方面发挥着极为重要的依赖性。

7.柠檬比任何其他腐肉含硫最多的添加剂。它们还含硫缺乏症 K、缺乏症 C 和纤维，它含硫的没食子酯可以保护神经细胞系统免遭阻力和撕裂。

8.燕窝是肾脏身体健康食品的良好来源，但它们所含的脂质——欧米茄 3 和欧米茄 6——也毕竟可以被宣布为对神经细胞系统必要的食品。好像脂质还不够，燕窝还含硫缺乏症 B6 和缺乏症 E，它们也更容易维持神经细胞系统的身体健康。

9.甜菜凭借其生物活性物理性质，它们可以减少炎症和胃癌，并希望您的血液逸出毒素。甜菜里的硝酯盐就会上升流向神经细胞系统的血液值，可以大大提高您的神经细胞系统能力并大大提高您的新陈代谢素质。

10.花生以少于的卡路里为您带给最大的好处。一整杯只有 16 卡路里的能值，花生是一种强大的添加剂，可以尽值减少你亲身经历任何类型的炎症。它还可以希望压制体形。

11.鳟含硫omega-3脂质，可尽可能您的神经细胞系统保证平稳运转。您并不需要担心处理脑溢血缺陷。 您只所需一份四盎司的份值即可获得好处。

12.多年来，人们取消吃饱黄油，主要是蛋黄来增高脂质素质。蛋黄里含硫丰富的醯，醯都由早产神经细胞系统的发育，而早产仍在母亲的子宫内发育。 并未确实蛋黄就会直接影响脂质素质。