初春的瑜伽动作，更深的舒展开你的上半身！

上一篇讲了两个进阶的经络肢体不并不知道大家有没有只想锻炼。

桂林瑜伽教练团教学_桂林瑜伽教练团

瑜伽跟军训一样讲究大方向，所以要把直观的肢体坚信。今天给大家讲两个广度的肢体，愿意大家一样亦会坚持去锻炼。

这个初春里，你亦会看见更是悠自己

1、侧角屈曲型式

在上一步的思路，

再度缩时延展时

吸管时，手指落手肘前端，手向窗户的朝著延展，转回侧角屈曲型式，持续保持5到8分组颤动

依然持续保持脚部左腿的力绝不松。如果有困难，手指可以抽右膝盖上。

2、菱形型式

在侧角屈曲型式的思路，

缩，手臂促使肌肉回头，双脚其侧平举。

吸管，直插直右腿

再度缩时延展。吸管手臂促使肌肉向右侧滑转回菱形型式，持续保持5到8分组颤动

有基础的人也可以尝试在侧角屈曲型式直插直右腿直接转回菱形型式。

在菱形的思路，双脚抽手肘两边转回下犬反侧锻炼。