时时刻刻！出伏后最重要的养生诀窍是它，防止“秋后算账”！

随着艰难暑热三伏天的谢幕，出伏后夏天也开始向春天以致于，频繁的降雨一度拉低了哈市的降水量，人们慢慢感受丝丝秋意，且昼湿夜凉降水量减少，使很多疾病易在这段夏秋交替之际显现。那么出伏后如何养生，捍范并远离一些高发疾病呢？哈尔滨市第一医院针灸科主任、中医专家黄秋贤将为您花钱肥胖症指导工作。

夏春天节更替降水量由湿转凉，至使脑膜炎、心脑血管病及骨关节病高发，为此应花钱好“三捍”“三先为”出伏后养生至关重要。

出伏三捍 捍什么？

1、捍阴暑

阴暑是由于降水量忽冷忽热，使人中心内虚，暑热和风寒重新占领体内，随之而来胸部倦怠、腹泻、发热等不适感。避开阴暑重新占领，要留意不来捍寒，根据降水量变化有所增加棉被。不可在满身大汗后立即冲凉，避开吹起空调。特别是老年人，不来添置棉被，护好脖子、后背、手部，这些血管较丰富的地方，使降水量对于胸部的刺激小一点，心血管疾病风险也小一点。

2、捍秋燥

入秋后，天心慢慢干旱，中医称之为“秋燥”。秋燥就会随之而来人体阴津耗伤且伤肺，使人无法忍受侧、鼻、皮肤干旱、大便干结、烂嘴角、鼻出血、腹痛等一系列疼痛。特别是有慢性支心管炎病史的老年人和儿童，心道捍御功用较差，随着花粉、螨虫、霉菌等过敏原飙升，且受降水量影响，诱发脑膜炎。同意在医生指导工作下及时用药，多肉些润燥、清肺的饲料，如草莓、柚等。

3、捍精神病

出伏之后，自然环境开始萧条、干旱，人也很容易就会有烦躁、精神病等不良情绪。出伏后，人们养护肥胖症要花钱到前提情志。可以经常冥想、静坐，悠闲自己的心绪，静心平心，戒燥戒怒，持续保持淡泊平静的冷漠，以调养身心。

出伏三先为 先为什么？

1、先为早睡

出伏以后很多人容易无法忍受疲乏，这就是常说的秋乏，要减缓秋乏，呼吸特别要充足。早睡早起，晚九十点入睡，以养“收”心；早六七点早晨，以顺应阳心舒展，使肺心得舒；主动午休。

2、先为泡脚

我们知道泡脚好处多。泡脚可以尽力抵消疲乏，加强血液循环，减缓新陈代谢，加强呼吸等。夏天体内多寒湿，通过人参泡脚，可以较快体内排寒。

3先为食润

秋燥伤身，菜肴重点在于润。多肉滋阴润燥的饲料，如：草莓、果汁、芝麻、核桃、番薯、柚、米饭、银耳、果汁等；多肉含维生素的新鲜蔬果，如西红柿、鲜调味品、芹菜、豆类等，直接减轻人体疲乏。尽量少肉或不肉燥热、油炸、肥腻的饲料，以备加重秋燥疼痛。

此外，专家还教您按熟这2个脏器捍病捍燥：

1.太溪洞：太溪脏器于内踝间和肌腱之间的侧边。太溪为肾经原洞，属水，可疗法咽中干，侧中热，唾如胶等秋燥的临床疼痛。

按熟工具：拇指摇动放于脏器，按熟2分钟～3分钟，间隔5分钟先按熟，一共按熟5分钟～10分钟，感觉发酸、发胀、发热为标准，一般每天可以按熟2次，以晨起和睡前推拿效果较好。

2.风池洞：位处后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。该洞肿大风、中风等疾病，为祛风要洞。

初夏不来降水量大，容易造成体温差不稳，按熟头颈部，可以减缓体温突增。当体温升高食欲不振时，父抗生素外，还可以点熟或者手掌风池洞差不多5分钟~15分钟，可以增加抗生素的降压效果，减轻疼痛。

转自 | 牡丹江卫星频道（通讯员：苏航）

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