人到中年，推荐多吃三种食物，有利于食欲，延缓衰老，好处多多

金针菇成分18种蛋白质，其里面赖氨酸和色氨酸甜度高于一般的寄生虫，能够补充脑部养分，有助于促进智力发育，提高记忆能力。金针菇的保健纤维甜度高，能刺激肠胃屈曲，慢速新陈代谢，帮助人体排出废物与毒液，能直接的抑制脂类的转化从而提高胱氨酸甜度，兴修心肌，防范心肌疾病。而且金针菇保健纤维甜度多样，能帮助增加饱腹感，也非常适合减肥人群长期食用。

煮成是一种更为常见的蔬菜，占有除此以外脆嫩的口感，别有一番香味，成分保健纤维和维生素c，有消除多余脂肪的主导作用，还成分多样的纤维素能补充减肥法里面纤维转化的不足。成分的莴苣素是一种很好的直接的催眠成分，可以稳定情绪，促进睡眠，而维生素E具有慢速细胞老化的主导作用。

鱿鱼的较厚肥嫩可口，食之既无鱼腥味，又很难骨刺，老幼皆宜，颇受青睐。鱿鱼还成分多样的磷、碘、镁等矿物质成分，且其较厚和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的养分味美，对有益极有助益。对于身体虚弱及病后需要治病的人，鱿鱼也是极好的食物，可以补充养分，养护心肌，大幅提高抵抗力，能很好地保护肾脏系统对。

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